さくらは西行の桜か、醍醐桜か、ある山桜か・・・。周りに起こる出来事から
自らの過去・現在・未来の生への執着・悔恨・不条理・謝罪・希望・理想を綴り、
自らの生の確認としたい。
長井でなぜダウン
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     長井マラソンから帰って一日半、まだ心も身体も痛い。

     

     大田原マラソンの前月には長井と決めていた。

     そして、比較的平らなコースだということで、大田原への試しの意味を込めていた。

     結果は自らへの期待を裏切る4時間39分09秒(6'36"/km)だった。

     

     

     序盤からサブ4を意識して、5'41"/kmだけは維持して走りたいと思っていたが、やっぱりオーバーペースになってしまったようだ。

     

      

           気温12.5℃

     

     

     800人ぐらいのスタート、中間あたりで出た。

     1km、2kmとペースを確かめた。ちょっと速すぎる。ハーフの選手も同時にスタートしていた。

     

     次のためにはいいだろうと、足に任せた。

     ハーフを2周するコースの11〜14kmと31〜33kmに、高低差30mの上りがあるのだけはチェックしていた。

     「30kmの壁」にやられたという感じだ。    

     

     

           7.02函館   8.27北海道   9.17田沢湖 10.15長井

      0  4°32'42"   4°22'41"   4°32'44"   4°39'09"

      |

      10    60'05"           60'22"           57'39"          54'50"

      |

      20        59'05"           60'04"           59'11"          58'30"

      |

      30        62'54"           61'08"           63'51"          61'20"(5'49")

      |

      40        73'42"           62'06"           74'50"          84'01"

      |

      42.195    17'16"           14'11"           17'13"          17'41"

                      グロス時

     

     

     時計がペースを管理してくれていた筈だから、もっと心に余裕を持って走るべきだ。

     30km過ぎのペースダウンが心配で、前半で自分にとっては速すぎるベースで走ってしまっている。費やしたエネルギーは、それぞれ2950〜2990kcalでほとんど変わらない。

     

     

          

     

     

     30kmまで5分49秒(1km)で来ていたのに、いくらここから上りだからといって8分台に落ちるとは情けない。

     もう止まりそうだった。歩いた方が速かったかもしれない。

     給水で、スポーツドリンクとあんパンを3回摂った。

     

     ただ今回違ったのは、すでに膝がわらっていた。腰に痛みが出て、上半身と下半身をつなげていないようだった。骨盤が、左右の脚を前方に絞り出さなかった。ちょうど、マリオネットのようにゆっくりと足を運んでいるだけだった。

     

        今季最大の痛みだった。「途中棄権」が何度も頭をよぎった。

        北海道は暑く、田沢湖も辛かったが、どこ楽しかったのに。

     

         

          

     

     

     

     長井まで3週間、併行してやっているゴルフでも上手くいかなかった。

     どっちも、頭の中でつくりだしてしまう悪いイメージを持ったままやっているからかもしれない。

     コースで速く走れない分、早朝の東北道をTTで思い切り走れたのが楽しかった。

     

     目標の、4時間制限の大田原マラソンまで38日。

     ちょっと長い距離を練習して、挑むことにする。

     

     

     

     

    Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 10:17 | comments(0) | trackbacks(0) | -
    走るのみ
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       迷っているときは、走るのみ。

       行き先は、八溝山だ。

       

       霊峰八溝は信仰の山で、山頂に向かって四方に参道があり、私の家からおよそ三里の所に「一の鳥居」と思われるところがある。

       

       

             茨城県大子町浅川

       

       

       山へは、北に向かって裾までおよそ六里ある。

       きれいな登山口の鳥居まではもちろん、山頂直前まで車で行けるようになっている。

       

       

       今日は、東側の道を選んだ。日輪寺に向かって上り、山頂を目指す道だ。

       

       

            

       

       

       きつい。辛い。

       5’〜6’/kmで走り出し(標高363m)ても、すぐに上りがきつくなり、9’〜10’/kmで登っていく。

       浅間山登山マラソンを思い出した。

       

       ハイキングの人に出会う。下りの車とすれ違う。

       

       なかなか日輪寺に近づかない。この道は初めてで先がよく見えない。急坂があるだけ。

       そこまで行けば、中間点は直ぐそこなのに。

       

       

          もう、ここで止めたい ・・・。

          行くよりも戻る坂道だが、気持ちだけが脚を山頂に進めた。

       

       

       山頂近くに登山する人いると、ふんばれた。

       標高1030m、ここまでおよそ9km、1時間14分。

       

       

          那須がきれいに見えた。    

          アミノ酸とスポーツドリンクが

         自分の見方だった。

          そして、これからのがんばりを誓った。 

       

          

       下りは、西側の参道を選んだ。

       7km、標高差670mの坂は、楽ではない。

       下半身は悲鳴を上げていて、カーブで崖から落ちないように下った。

       あっという間の、39分。

       

       

       「蛇穴」のバス停で、上りで言葉を交わした人と再び会った。

       (バス停に出るかと聞かれた。やっぱり待ってたんだね。)

       走ることを止めようと思うことばかり ・・・。

       健康であることに感謝しながら、私を拒む壁が低くなる時を待っている。

       

       

       

       

      Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 21:26 | comments(0) | trackbacks(0) | -
      田沢湖マラソン反省
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         脚の痛みがなくならないうちに、田沢湖での走りを振り返っておかなければならない。

         そう考えていたとき、3週間前の北海道マラソンの記録集(北海道新聞保存版)が届いた。

         少し時間を縮めて気をよくしていたが、全体の完走率が80.7%とよかったというから、高温の予想は大したことではなかったようだ。

         

         田沢湖マラソンも、秋田魁新聞(電子版)が全完走記録を掲載した。

           4時間32分44秒 480位/男子完走者656人(64.4%)/1019人

         

         序盤のオーバーペースが、後半の大幅ダウンになってしまった。

         コース高低差を知っていたから、できるだけフラットに走ろうと自らに話しかけていた。

         

         

            

         

         

                   8.27  北海道    9.17 田沢湖

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            |

             10    60'222               57'39"

              |

             20            60'04"               59'11"

              |

             30            61'08"               63'51"

              |

             40            62'06"               74'50"

              |

             42.195     14'11"               17'13"

         

         

         時計がペースを管理(1km当たりのリアルタイム 1km毎の所要時間:電子音)してくれていた筈なのに、前半で費やしたエネルギーは戻ってこない。

         

         田沢湖町の市街地から湖畔のコースに入った小さなアップダウンの繰り返しと、35km過ぎの最大の上りでは脚が進まなかった。続く下りでは、膝・腰は身体を支えるのにやっとだった。

         

         

              

         

         

         田沢湖は南の風で波音を立てていたが、青く澄んでいて緑の中に広がった。湖の周りのコースは直射日光を遮ってくれるが、カーブと起伏の繰り返しで意識しないとペースがダウンする。

         たつこ像まで、たつこ像から(あと10km)と自らを鼓舞したが、速くもないペースも維持できなかった。

         

         

             

         

         

         ちょっと上りのスタート。

         前の方に並んだのが間違いだった。

         

         

             

         

         

         25km過ぎ林から出て、たつこ像まで、たつこ像から(あと10km)と自らを鼓舞したが、速くもないペースも維持できなかった

         

         およそ30kmあたりまでは、自分なりの走りができた。

         それ以降の12,3km、90分ぐらいが、身体的にも、精神的にも辛かったが、結構前向きで楽しく走れた。

         

         北海道を走ってから田沢湖まで3週間、ゴルフと併行して上手く調整してきた。新幹線の旅も、気楽な宿も、マラソン前後の食や睡眠も、地元の食や人情も、天候も、みんないいところが揃って「いいかなぁ。」と思ったが、そうは問屋が卸さなかった。

         

         1ヶ月後、山形県の長井マラソンを走ることにしている。 

         

         

         

         

        Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 08:41 | comments(0) | trackbacks(0) | -
        北海道マラソンを振り返る
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           北海道マラソンを走った後、同じホテルに宿泊した人とそこのレストランで、相席で食事をすることになった。

           私よりも6歳上で、四国徳島から関空経由で来たという。知人がいて1週間ぐらいの予定だが、5時間の設定で完走できなかったことが口惜しいと足を引きずっていた。

           私の下半身も、明後日のゴルフには悲鳴を上げていた。

           

           27日9時、24.8℃での42.195kmは、15回目の挑戦だった。

           この時季だから記録は望めないが、秋冬に希望をつなぎたかった。

           

           

                

           

           

           人だらけ。さすが、15,700人。

           最初の10km、あるいは中間点の21.0975kmの手前辺りまでは、特にオーバーペースにならないように、6分〜6分30秒/kmで走るのには都合がよかった。(サブ4のためには、5分41秒/kmで走らなければならないことに変わりはない。)

           

            0〜10  1時間05分12秒  6分31秒/km  スタートのロス

           10〜20  1時間00分04秒  6分00秒/km 

           中間点            2時間12分38秒で通過

           

           後方からのスタートロスの4分50秒を取り戻して、キロ6分台に上げることが出来た。時計で確認していた。

           ここまでは2週間に1回20kmを走っていたから出来るとは思っていた。

           

           

             5kmごとに給水があったが、本当に水だけ

            で、糖分の補給が出来ない。このままだと30

            km過ぎにエネルギー切れをするのを心配して

            走った。水は最初からかぶった。

             札幌の街中を走るのでカーブが多い。曲がる

            ときには最短距離になるようにコースどりし、

            心配のトイレも上手くいった。

             時々曇って、気温が上がらなかった。

           

           

           

           東側の往復10kmの上り下りを過ぎれば、平坦なコースだということだけは事前に学習していた。

           ただ、北海道の道は真っ直ぐで遠くまで見えるのが、かえって辛かった。

           

           中間点の時計が、2時間12分38秒を示してくれた。

           この暑さでは記録は望めないから力みがなかったが、過去14回で最も遅かった。

           

           

           
             アミノ酸を持っていなかった。

             チョコレートもバナナも出ない。

             水で体が重くなった。

             でも、我慢。昨日行った北大植物園の木陰が自

            分を待っていると思って頑張ろうと走り続けた。

           

           

           20〜30  1時間01分08秒  6分06秒/km 

           30〜40  1時間02分06秒  6分12秒/km 

           ゴール            4時間22分41秒 ネット4時間17分51秒

           

           

           全体を通して6分13秒/kmで走れたから満足できる記録だ。

           30km過ぎの大幅なペースダウンもなかった。

           

           ふくらはぎがつりそうに痛くなり、膝、腰、股関節、骨盤の端が、ギコギコ言いそうに痛くなったが、今回はそれがなかった。

           そこらに負担をかけないためには、ストライドを大きくして歩数を少なくした方がいい。

           そして、足で強く蹴らない。膝の上、表側の筋肉で、その辺りから足全体・身体を前方に運ぶイメージで、「足を運んだ。」

           ここも上手くいったところだ。

           

           

                 北海道新聞より

           

           

           ゴールシーンだ。みんな辛そうだ。

           右端の顔を上げたのが私だ。動画を切り取ったので不明瞭だ。

           

           ここから南下して、田沢湖、長井を走る意欲が出てきた。

           11月の大田原、12月のはが路でサブ4を達成するよう頑張る。

           

           

           

           

          Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 20:06 | comments(0) | trackbacks(0) | -
          8月のランニング
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             どうして、8月にこんな涼しい日があるのか、という日が2日続いた。

             朝も19℃を切って、ランニングは1歩目から楽に感じた。

             

                  
                

             

             

             時計が、走ったところを記録してくれる。国道461と県道など。

             GPS機能による実測なので、甘えは許されない。

             

             

                

             

             

             これは、走る速度(/km):青と、標高差(紫)をグラフ化してくれたものだ。

               15〜23分あたりの下りを、5'〜5'30"のいいペースで走った。

               小さな上りになると、6'に落ちている。(標高差およそ30m)

             

             

             実は、全体の大まかなデータを見せつけられる。(EPSON SF-801による)

             

                 タイム         走行距離   平均ペース    消費cal

                                                  
               0:56'24"73    10.00km  5'38"/km      667Kcal
                            
                186 spm   94cm  10,530steps  10.6km/h
            累積下降高度     心拍数
                                             
                         217 m            224m      138 bpm
                              MN 105  MX 157 bpm
                 体 重    体脂肪率      VO2max (推定値)
                            
                 61.0kg         18.3%     - ml/kg/min
             
             3日前の7月29日は、24℃あって辛かった。
             時間も、57分26秒(5'42"/km)に落ちていた。
             だから、今日はスタート時点の気温に意欲が出たのかもしれない。
             もう一つ関心があるのは、心拍数だ。
                

                
             
             時計が汗で滑って計測を逃している。
             ただこの範囲を上の数値でみると、
               平均 138       最小 105    最大 157 
             急な上り下りで160にはなるだろうが、平坦なところなら140切る心拍数で走ることが出来ていると推測できる。
             心肺機能に出来るだけ負担をかけない走りになっているかもしれない。
             そして、この心拍数がどのくらいで、元に戻るか観察してみた。
                                                                                        

              ほぼ平常の心拍数に戻ったのは、およそ1時間30
              分後の7時23分ごろだった。(EPSON PS-500で)
               どのくらいで回復するのが理想的なのかは分かっ
              ていない。
             
                アミノ酸補給した後、甘さ控えめの饅頭でたっぷりお茶を飲んで、8時ごろに一汁一菜の米の朝食を摂ることにしている。
             先月下旬、23,4℃が続いたのを理由に走るのを止めることもあった。
             走っても、ワーストを更新していった。
             ところが、今朝の19℃に気をよくして走ってしまった。
             体の芯では疲れているのかもしれない。注意して走りたい。
            Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 18:03 | comments(0) | trackbacks(0) | -
            函館マラソンを振り返る
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               今年最初のフルマラソンは、気温の高いことや膝痛による練習不足などで、条件が整わないうちの敢行だった。

               こだわってきたサブ4は眼中になく、ハーフでリタイアか、その少し後の関門で打ち切りに合うかなどと思っていた。

               

               

                     コース図

               

               

               函館マラソンは、今までに参加したことのない「都市型」で、丁度手の5指を辿るように折返しを繰り返してスタート地点に戻るコースだった。

               私は同じ風景を走らないワンウェイの方が好きだったが、その点では今回も辛かった。

               

               

                   ビルの間

               

               

                        市電の横

               

               

               5日前に20kmを2時間 (6分/km)で走っていたから、6分30秒/kmでよいとすればハーフは行くだろうと考えてはいた。

               中間点を過ぎたら、膝や脹ら脛がどれくらい痛くなるかだった。30kmを超えたらスタミナ切れになり、下半身全体が痛くなって歩き関門にかかるだろうと思っていた。

               

               

               結果的には、4時間32分48秒で完走した。

               大いに、満足だった。

               


                晴 26.5℃ 湿度60% (13:30)

               

               

               4時間で完走する(5分41秒/km以下)と申告した「Cブロック」からのスタートだったが、とにかく中間点まで6分30秒/kmくらいで行けばよいと走った。

               コースには下りもあったし、エイド毎に十分に給水したり、最短のコースをとったり、省エネの走りを心がけたりした。

               

               それほど苦しいとも感じなかった中間点を、2時間05分35秒で通過した。

               後半を3時間(8分30秒/km)かけても、歩いても時速7kmで、最終関門をクリア出来ると計算した。

               こう力まずに走ったのは成功で、秋冬に向けた土台作りが出来た。

               

                   23kmまで、5分台で走っていた。時計のデータで確認。

                   36kmまで、6分台。

                         7分台は、ゴールまでの最終6km。

               

               

                      ゴール

               

               

                 フルマラソンには3,310人が出走し2,783人が完走。

                 完走率が84.08%('16の−6%)だったという。

               

               

               美味い魚を食べて走りたい、JR「大人の休日倶楽部」パスを使って行きたいとエントリーした函館マラソンだった。

               身体全体の疲労は、まだ奥の方に残っているかもしれない。脹ら脛の筋肉痛や膝痛は、一般的に言われている48〜72時間の水曜日の朝には、ほとんど消えた。8月は北海道マラソン。

               

               

               

               

              Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 23:08 | comments(0) | trackbacks(0) | -
              心肺機能をいたわれ
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                 今年初めて20kmを走った。 

                 気温が高すぎたり、雨だったりしてなかなか走れなかった。

                 先延ばしにしてきたが、1週間後のフルへのチャレンジに走っておかなければならないとは思っていたのだ。

                 

                 4時30分スタート。18℃、湿度65%は辛い。

                 いつも最初の3kmくらいまでがきつく、止めたいと思う。

                 時計に管理されて走る。

                 

                 

                 

                 

                 

                 青線はラップで、6分/kmあたりを上下している。

                 赤線が心拍数だが3km過ぎで消えている。時計の計測ポイントが皮膚から離れてしまって、データを刻まなくなったのだ。

                 およそ100くらいでスタートして3kmの上りで200以上に上がっている。100m走と同じ状況だ。

                 

                 その後は、130〜140くらいで走ることが多かったので、今日も同じくらいで走れたかと思った。

                 

                 走った後には、別のデータも得られる。

                 

                 

                  

                 

                 

                 所要時間の2時間00分44秒。平均ペース6分02秒。消費kcalが1,393。

                 その失敗している心拍数の平均が、166。(0〜3kmくらいまで)

                 

                 心肺機能にかなりの負担をかけると思っているから、心拍数の変化には注目している。

                 それで、データの記録に失敗した今回は特に、どのくらいで平常の心拍数に戻るかに注目してみた。

                 

                 

                  走ったのが、4時30分ごろから6時30分ごろまで。

                  走り終わって汗が落ち着いた30分後で、81/分。

                  10時過ぎ、テレビを見る程度の生活で、いつもの65

                 前後になっていた。

                  昼食後に、少し動くと90に上がり、時計がブザーで

                 知らせてくれる。

                 

                 筋肉痛はこれからやってくる。(ゆっくり歩き80 EPSON sp-500)

                 

                 

                 太りやすい体質でも、オーバーしなくなっている。

                 アミノ酸摂取に気をつかいながら、心肺をいたわっていく。

                 

                 

                 

                 

                Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 22:07 | comments(0) | trackbacks(0) | -
                そうだ京都を走ろう
                0

                   

                   職場を同じくして、「走る」代名詞を持っている先輩がいる。

                   京都マラソンを走ると聞いていたが、ゆっくり話を聞く暇がなかった。

                   

                   暑い頃グラウンドで、陸上部の指導中に邪魔をして、走り方や練習方法などについてうるさく聞いていた。

                   大田原マラソンや勝田マラソンでの様子を話すと、「ああ、そうか。」と思える話をしてくれた。

                   

                   

                   「20kmで、終わってたよ。」と、京都での結果を振り返って笑った。

                     (まず景色がいいからね、制限が6時間だからと、今では記録に

                      こだわっていなかったようだ。)

                   

                   

                       

                   

                   

                      西京極総合運動公園をスタートし、平安神宮前にフィニッシュ

                     するコース。7つの世界文化遺産付近を巡り、「送り火」で知ら

                     れる五山を眺望できるなど、山紫水明の都である京都の魅力を堪

                     能できるとの触れ出し。

                   

                   

                   4時間54分41秒だったよと笑った。

                   (かの先輩だって、5時間を切ったところだ。)

                   これからも適当に走って、時々大会に出てね ・・・と。

                   

                   嵐山・渡月橋を眺めながら桂川沿いを走り、

                     その後、嵯峨野・広沢の池を通過。

                   平安の昔より景勝地として栄えたきぬかけの路で自然を感じ、

                     京都府立植物園内や京都のシンボル鴨川沿い、

                   さらには,京都御苑    

                     豊かな緑と歴史にふれながら

                        走ることが醍醐味だろう。

                                  平安神宮前ゴール

                   

                   この間の「びわ湖毎日」も、歴史的な土地や風景を走っていた。

                   そうだ、京都を走ろう。

                   

                   

                   

                  Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 23:38 | comments(0) | trackbacks(0) | -
                  誰がロンドンへ
                  0

                     

                     世界選手権陸上(8月倫敦)男子代表の最終選考会を兼 

                    ねたびわ湖毎日マラソンは5日行われ、リオ五輪代表の

                    佐々木悟が2時間10分10秒で日本勢最高の4位に入った

                    が、代表入りは厳しくなったようだ。

                     昨夏の借りを返すスタートのはずが、顔をゆがめ,「全く

                    話にならない。正直悔しいとしか言えない。」と声を絞り

                    出すに終わった。(Nikkan Spo.)

                     

                     代表枠は最大3に、候補者が並んだ。

                     福岡、東京、びわ湖で日本人1位。2時間07′以内が、基本選考基準。

                     

                       福岡国際マラソン'16 12.4    東京マラソン'17 2.26    

                       1位 2:09:11 川内優輝      1位 2:08:22 井上大仁

                       2位 2:09:12 山本浩之        2位 2:10:40 園田隼

                       3位 2:09:27 設楽悠太        3位 2:12:19 前田和浩

                     

                       別府大分毎日マラソン'17 2.5    びわ湖毎日マラソン'17 3.5

                       1位:2:09:32 中本健太郎     1位 2:10:10 佐々木悟

                     

                     

                     これら候補選手(多方面の予想)の中で、

                      タイム 順位 レース展開 タイム差 気象条件 を

                    総合的に判断し、ロンドンで活躍が期待できる選手を選ぶとしている。

                     

                     

                     当然一人が二つの大会に出場していないから難しいだろう。

                     コースの高低差を比べてみた。

                     

                        福岡国際

                        

                         びわ湖毎日

                        

                        東京 

                        

                     

                      びわ湖毎日が、比較的起伏の少ない平坦なハーフ折返しのコース。

                     福岡国際は、小さなアップダウンを繰り返すワンウェイ。2〜10mh.

                     東京もワンウェイだが、スタートから10km過ぎまで下り。その差40m。

                     

                     フルマラソンを走った経験から言うと、この下りはとても楽だ。

                      (日本陸連競技規則公認コースの条件3 スタートとフィニッシュの

                        2点間の標高の減少は・・・標高差は42m以下が原則。)

                     キプサングが国内最高の3分台で走ったのに一役買ったか。強いが ・・・。

                     逆に有力選手は東京マラソンで、彼の走りにに挑めばよかった。― スピード、後半が重視されているようだが、厳しい条件の力を付ける時なのか。

                     

                     東京五輪を見据えた若手選手の出場も、期待できる結果ではない。

                     

                     

                     

                    Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 09:11 | comments(0) | trackbacks(0) | -
                    私は走れない
                    0

                       

                       県内では、 第58回県郡市町対抗駅伝競走大会「夢ふる とちぎ路駅伝」が、県庁−栃木市総合運動公園陸上競技場間を往復する10区間60.02kmで行われていた。

                       知っている選手がエントリーしていたが、カメ                              

                      ラが少ないから確認できなかった。TV画面に長い

                      時間映っていたのは大学生で、出雲・箱根を走っ

                      ている選手たちだった。

                       

                       TVは、同時に大阪国際女子マラソンを伝えた。


                        重友が折り返し地点の4位から35kmすぎに

                       堀江を抜き去った。1年前、2大会連続五輪

                       代表を目指した大阪で5位に沈んでいた。
                        ロンドン五輪の切符を手にしたた5年前の

                       大阪と同じシーンを再現。同地で開催の世界

                       選手権代表へ、リベンジへ前進した。

                       

                       

                       私も走ってみよう。

                       15日に雪の残る道を10kmを走って脹ら脛を痛めていた。

                       22日にH.は走ろうとしたら、0.8kmで走れない。

                       

                       29日今日は、5kmのWALKに、5kmのRUNと思ったが、0.5kmしか走れず9.5kmWALKになってしまった。

                       

                       

                        もう、ゆっくり直(治)すしかない。

                        大会へのエントリーを考えていたが、無理だ。

                       11,12月の大田原、はが路に合わせるなら、そんな

                       に慌てることもないのだが、長い時間をかけてフル

                       をサブ4で走れる身体づくりをと考えていたから、

                       この寒さに無理をしてしまった。

                       

                       今日の10kmのWALK* が、1時間45分14秒。平均時速5.7km/h、平均心拍数106、消費e.699kcalと記録されている。(SF-810)

                       帰宅後の測定。体重60.8kg、体脂肪率21.1%、水分量54.7%、筋肉量38.1%、基礎代謝量1323kcal、骨量2.4kg。

                       

                       それでもまだ、私の右脹ら脛において「超回復」が起こると思っている。

                       

                       

                       

                      Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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