健康でパフォーマンスアップに
2017.12.06 Wednesday
もうシニアの年齢になっても、ああでもないこうでもない、これが良かった、これには参ったと言いながら身体を動かしてスポーツが出来ることに、いつも幸せを感じている。
10年前までは、健康に育ててくれた両親に黙って手を合わせていたが、いよいよ下降の流れは止められないようだ。
雨中の大田原マラソン
健康で、スポーツにおけるパフォーマンスを向上させるために、最も興味があるのは優れたアスリートの暮らし方だ。
テニスのジョコビッチのグルテンフリーの食事法が目に付いた。
欧米の人たちの主食は小麦製品だろうから、グルテンフリーには頷ける。
私は米が中心だから、食後の急激な血糖値の上昇から来るリスクは少ないだろうが、その食事法は大いに参考になる。
朝の2つ。グラス1杯の常温の水を飲む。スプーン2杯の蜂蜜を摂る。
これは、真似出来そうだ。
そして、3食。
朝食 ・・・オートミールにドライフルーツやナッツを加えたもの
昼食 ・・・野菜入りグルテンフリーパスタ
夕食 ・・・肉か魚といったタンパク質時々グラス1杯赤ワイン
「時々グラス1杯赤ワイン」は、ちょっと無理だ。
食べ方が、参考になる。
テレビを観ない。 メールを見ない、送らない。長々と話をしない。
「ゆっくりと意識的に食べること」であり、水は一日中温かいものという。