さくらは、西行の桜か、石部の桜か、ある山桜か・・・。古に倣して桜を眺め 

    自らの過去・現在・未来の生への執着・悔恨・不情理・謝罪・希望・理想を記して      

    この生の証しとする。
健康でパフォーマンスアップに
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     もうシニアの年齢になっても、ああでもないこうでもない、これが良かった、これには参ったと言いながら身体を動かしてスポーツが出来ることに、いつも幸せを感じている。

     10年前までは、健康に育ててくれた両親に黙って手を合わせていたが、いよいよ下降の流れは止められないようだ。

     

     

          雨中の大田原マラソン

     

     

     健康で、スポーツにおけるパフォーマンスを向上させるために、最も興味があるのは優れたアスリートの暮らし方だ。

     テニスのジョコビッチのグルテンフリーの食事法が目に付いた。

     

     欧米の人たちの主食は小麦製品だろうから、グルテンフリーには頷ける。

     私は米が中心だから、食後の急激な血糖値の上昇から来るリスクは少ないだろうが、その食事法は大いに参考になる。

     

     

       朝の2つ。グラス1杯の常温の水を飲む。スプーン2杯の蜂蜜を摂る。

     

     

        

     

     

     これは、真似出来そうだ。

     

     そして、3食。

      朝食 ・・・オートミールにドライフルーツやナッツを加えたもの

      昼食 ・・・野菜入りグルテンフリーパスタ

      夕食 ・・・肉か魚といったタンパク質時々グラス1杯赤ワイン

     

     

         

     

     

     「時々グラス1杯赤ワイン」は、ちょっと無理だ。

     食べ方が、参考になる。

     

      テレビを観ない。 メールを見ない、送らない。長々と話をしない。

     

     「ゆっくりと意識的に食べること」であり、水は一日中温かいものという。

     

     

     

     

    Posted by : 桜の好きなKOMUT | ひとりごと | 21:42 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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