さくらは西行の桜か、醍醐桜か、ある山桜か・・・。周りに起こる出来事から
自らの過去・現在・未来の生への執着・悔恨・不条理・謝罪・希望・理想を綴り、
自らの生の確認としたい。
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心肺機能をいたわれ
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     今年初めて20kmを走った。 

     気温が高すぎたり、雨だったりしてなかなか走れなかった。

     先延ばしにしてきたが、1週間後のフルへのチャレンジに走っておかなければならないとは思っていたのだ。

     

     4時30分スタート。18℃、湿度65%は辛い。

     いつも最初の3kmくらいまでがきつく、止めたいと思う。

     時計に管理されて走る。

     

     

     

     

     

     青線はラップで、6分/kmあたりを上下している。

     赤線が心拍数だが3km過ぎで消えている。時計の計測ポイントが皮膚から離れてしまって、データを刻まなくなったのだ。

     およそ100くらいでスタートして3kmの上りで200以上に上がっている。100m走と同じ状況だ。

     

     その後は、130〜140くらいで走ることが多かったので、今日も同じくらいで走れたかと思った。

     

     走った後には、別のデータも得られる。

     

     

      

     

     

     所要時間の2時間00分44秒。平均ペース6分02秒。消費kcalが1,393。

     その失敗している心拍数の平均が、166。(0〜3kmくらいまで)

     

     心肺機能にかなりの負担をかけると思っているから、心拍数の変化には注目している。

     それで、データの記録に失敗した今回は特に、どのくらいで平常の心拍数に戻るかに注目してみた。

     

     

      走ったのが、4時30分ごろから6時30分ごろまで。

      走り終わって汗が落ち着いた30分後で、81/分。

      10時過ぎ、テレビを見る程度の生活で、いつもの65

     前後になっていた。

      昼食後に、少し動くと90に上がり、時計がブザーで

     知らせてくれる。

     

     筋肉痛はこれからやってくる。(ゆっくり歩き80 EPSON sp-500)

     

     

     太りやすい体質でも、オーバーしなくなっている。

     アミノ酸摂取に気をつかいながら、心肺をいたわっていく。

     

     

     

     

    Posted by : 桜の好きなKOMUT | らんにんぐ | 22:07 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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